Was bedeutet gesunde Ernährung für mich?

Für mich bedeutet dies…

gerade jetzt in meiner Schwangerschaft auf meine Gesundheit und Ernährung sehr zu achten, denn dies hat natürlich auch Auswirkungen auf mein Kind.

Größtes Kriterium war und ist für mich Alkohol zu meiden und nicht zu rauchen. Außerdem auf die Ernährung zu achten.

Dies geht hoffentlich jeder werdenden Mutter so, sich mehr und mehr mit diesen Themen zu beschäftigen.

Es tut einfach gut mit gesunden Lebensmitteln zu arbeiten. Optimal sich von Bio-Qualität Lebensmitteln zu ernähren.

Mir war es vor allem wichtig zu wissen: „was ist überhaupt in meinen Lebensmitteln drin? “, „kann ich diese überhaupt kontrollieren?“

Und glaube mir, leider kannst Du es nie zu 100%. Zumindest nicht bei industriell verarbeiteten Lebensmitteln.

So habe ich mir angewöhnt frisch zu kochen aber auch zu backen.

Ich studiere regelrecht Lebensmittel und wenn ich mir verarbeitete Sachen kaufen, schaue ich mir deren Inhaltsstoffe an.

Das klingt für den ein oder anderen vielleicht kompliziert, war es am Anfang auch, aber mit der Zeit lernt man einfach dazu und damit umzugehen.

Zudem plagte mich auch die Schwangerschaftsdiabetes und zog eine Ernährungsberatung hinter sich. Dazu aber mehr in einem anderen Post.

Health bedeutet aber nicht nur Futtern und Gewohnheiten umstellen. Generell ist es wichtig für Dich, aber auch für dein Kind, sich ausreichend zu bewegen. Natürlich keinen Ausdauersport mehr oder einen Halbmarathon. Dies würde in meinen Augen in die falsche Richtung gehen. Aber regelmäßige Bewegung wie spazieren gehen, Walken, Schwimmen oder leichtes Radfahren fördert das Wohlbefinden, gibt einem neue Energie und ja…. Richtig gelesen… bereitet Dich auch optimal auf die Geburt deines Kindes vor. Denn wer keine Ausdauer hat, dem fällt es später schwerer. Und so kannst Du dein Kind schon im Mutterleib schön in den Schlaf schaukeln. Grandios, oder?

Ich für meinen Teil gehe gern spazieren. 3 mal 30 Minuten die Woche sollen hier schon ausreichend sein. Wem das zu stupide ist, sollte mal Mami Yoga ausprobieren. Hier findest Du auf Youtube genügend Anregungen und Übungen, die Dich stärken und fit machen.

Eine Geburt ist kein Zuckerschlecken,

das ist mir bewusst. Natürlich mache ich mir auch meine Gedanken, Sorgen und habe Ängste. Man hört vieles aus dem Freundeskreis von Schwangerschaften und Horrorstorys. Bitte lasst euch davon aber nicht entmutigen. Wie sagt meine Mama immer so schön „da musste jede Frau mal durch und sonst hätten manche Frauen nicht sogar 3 oder 4 Kinder auf die Welt gebracht“. Und damit gebe ich Ihr absolut recht!

Aber wieder abgewichen vom Thema……

In den nächsten Foodpost stelle ich euch meine Lieblingsrezepte vor, die auch bei Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes geeignet sind und ich werde euch allgemein ein wenig zu dem Thema Schwangerschaftsdiabetes und deren Folgen informieren.

Ich wünsche euch alles liebe.

Eure Pina